Hacer dieta cuando en casa hay más personas, supone la mayoría de las veces tener que preparar dos menús. Otras veces podemos hacer un plato para todos, platos saludables, que los que no estén a dieta puedan comer, aunque ellos puedan añadir pan o postre.
Con algunos trucos podemos hacer un arroz sabroso, apetecible y sano para toda la familia.
Añadiendo caldo de verduras casero en vez de agua. Para hacer el caldo usamos los recortes de verduras que desechamos normalmente: la parte más dura y verde de la lechuga, la col o los puerros, las hojas de la coliflor, las tapas de tomates y pimientos, tallos de espárragos…
Como ingrediente principal del arroz podemos poner carne poco grasa, picada y en albóndigas y añadir una buena cantidad de verduras variadas (yo las tengo ya pochadas y congeladas).
Ingredientes:
250 g de carne magra picada
Verduras variadas pochadas
Tomate rallado
½ cucharadita de pimentón
200 g de arroz
2.5 medidas de caldo (medida de arroz)
Azafrán
Sal
Ajo molido
2 cucharadas de aceite
Si no tenemos verduras ya pochadas empezamos limpiando y troceando las verduras y las ponemos a pochar a fuego suave. Removemos de vez en cuando.
Adobamos la carne picada con sal y ajo molido (la de esta receta es de ternera, pero puede ser pollo o pavo) y se forman albóndigas.
Se sellan en un horno de aire tipo actifry o en la sartén con una gota de aceite. Se reservan.
Una vez que las verduras estén tiernas, añadimos el tomate rallado y rehogamos. Ponemos el pimentón y mezclamos. Juntamos en la sartén de las verduras las alhóndigas, rehogamos el arroz y añadimos el caldo de verduras caliente.
Probamos de sal y ponemos el azafrán.
Cocemos a fuego suave 18 minutos y lo dejamos reposar 10 minutos antes de servir.
Espero que os guste.
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