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12 diciembre 2012 3 12 /12 /diciembre /2012 18:28

Merluza en salsa de erizos. (Dieta)

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Dentro de los platos de dieta este en uno de mis favoritos. Es rico, es fácil de hacer, y se prepara en diez minutos.

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Ya estamos en temporada de erizos de mar, y por los que he visto debe ser una buena temporada, hermosos y llenos. Habrá que animarse a guarrear un poco la cocina. Para la merluza de hoy he puesto caviar de oricios de lata, pero seguro que con erizos frescos estaría aún más rica.

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Para que los pescados queden más jugosos es mejor cortarlos en trozos no muy finos. Es preferible  de un buen medallón hacer dos raciones, a poner dos rodajas finas.

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Ingredientes:

Medallones de merluza

Sal

Ajo molido

Pimienta

1 cucharada de aceite

1 cucharada de caviar de erizo

2 cucharadas de vino

Una pizca de maizena

 

Limpiamos la merluza y la sazonamos con sal, pimienta y ajo.

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En una fuente de horno ponemos un papel de aluminio que cubra el fondo y que sobre por un lado para tapar y lo pincelamos con aceite.

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Ponemos los medallones de merluza y cubrimos con el aluminio. Metemos al horno a 180º unos 8 minutos ( dependerá de la cantidad de pescado)

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Mientras en la sartén ponemos una cucharada de caviar de oricios  y la diluimos con unas cucharadas de vino blanco o sidra. Añadimos la punta de meizena disuelta en el jugo que suelta el pescado y dejamos  cocer unos minutos a fuego muy bajo para que ligue la salsa.

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Sacamos el pescado del horno. Se pueden dejar los medallones tal cual o limpiarlos de piel y espinas y repartir en los platos.

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 Una vez emplatado le echamos por encima la salsa.

0vdieta-070.jpg

Así de sencillo.

0vdieta-075.jpg

Espero que os guste

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Belenciaga belenciaga - en Platos de dieta De la mar
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Comentarios

C
Caviar de Oricios
04/05/2017 18:14
Hola Belén, otra receta espectacular, cuando busco recetas ricas siempre me aparece tu página, estaba buscando una con caviar de oricios y ¡voila!. Ya la he compartido en facebook, un saludo!
Responder
M
María Moreda
12/20/2012 01:17
<br /> Bueno, yo no soy tan de oricios como tú ni mucho menos...pero seguro que la salsita está rica. Buena opción para tu dieta! Besinos<br />
Responder
B
belenciaga
12/23/2012 23:01
<br /> <br /> mi dieta genial, ya ha dado sus frutos... ahora a seguir un poco más aunque no sea con tanto rigor.<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
L
Labidú
12/17/2012 00:39
<br /> Belén, así se puede estar a dieta, con estos platos llenos de sabor, ni me daría cuenta. todo lo que hiciste estos días me gusta mucho y como se come con la vista, están ideales para no pecar.<br /> Por ejemplo la merluza, de lujo y con los oricios frescos una locura. Y tienes razón, este año vienen muy buenos. Besinos. <br />
Responder
B
belenciaga
12/17/2012 00:56
<br /> <br /> Estos tres últimos días he pecado un poquito, solo un poquito... pero hemos celebrado las fiestas de forma bastante más sana que habitualmente. Ya iré poniendo recetas.<br /> <br /> <br /> Ya he probado los erizos, fantásticos. En cuanto se vaya María me pongo a prepararlos para congelar.<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
M
Maria
12/15/2012 18:23
<br /> Belén, preciosa, que hacia ya un par de semans que no pasaba por aquí. No pienses que te he olvidado. Nada de eso mi querida amiga. Es que en la panadería de mi cuñada ya estamos liadas con la<br /> época de dulces navideños y como la pobre esta ella sola por las tardes, cuando salgo de trabajar, me voy a ayudarla así que tengo un poco abandonadito el blog y las visitas. No obstante, hoy que<br /> hemos tomado la tarde libre me he puesto al día de todas tus cositas. Veo que sigues con la dieta y con los platos bien apetitosos (el conejo me ha parecedo una maravilla y esta salsa de erizos<br /> creo que es divina). También se me ha caido la baba, literalmente, con esos menús navideños de esos grandes cocineros que has publicado. Creo que ante tanta delicia se hace dificil escoger. Mil<br /> besicos de tu amiga que te quiere y no te olvida.<br />
Responder
B
belenciaga
12/17/2012 00:09
<br /> <br /> María, guapa, yo tambien estoy un poco desaparecida, tengo a tu tocaya en casa y como no vamos a poder estar juntas en Navidad, la estamos celebrando por anticipado. La verdad es que como estas<br /> fietas no me gustan nada, mejor así, lo importante es disfrutar de la compañía, y de la familia ( Ha venido tambien Ricky).<br /> <br /> <br /> Los menús vienen de tan buenas manos que no podían ser nada más que deliciosos y espectaculares. La mayoría de los platos los hemos probado estos días en casa y nos han encatado. Algunos hasta me<br /> sirven de dieta. Los iré poniendo por si os gustan para las fiestas :)<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
M
Morguix
12/13/2012 16:27
<br /> ¡Viva la dieta!. Con estos platos, me apunto a ella encantada de la vida.<br /> <br /> <br /> Otra de las que te copio (y van....).<br /> <br /> <br /> Hoy voy a poner yo otra de "dieta" también, jejeje.<br /> <br /> <br /> Un besote.<br />
Responder
B
belenciaga
12/14/2012 01:39
<br /> <br /> Con un poco de cuidado se pueden hacer unos platos muy ricos.<br /> <br /> <br /> He visto tu merluza y es un buen ejemplo de lo que te digo, rica, facil y rápida. ¿qué más vamos a pedir?<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
S
sefa
12/13/2012 01:18
<br /> Otro plato que me llevo, me la comia ya, quiero aprovechar, porque los dias pasn muy rapidos para desearte unas felices fiestas de Navidad, bssssssssss.Sefa<br />
Responder
B
belenciaga
12/14/2012 01:36
<br /> <br /> Sefa, gracias por la felicitación, para mí llega justo a tiempo. En Navidad no van a poder estar en casa ni María ni Ricky, así que como estos días están conmigo, vamos a celebrar nuestra<br /> Nochebuena mañana.<br /> <br /> <br /> Tienes razón , qué rapido se pasan los días!!<br /> <br /> <br /> Felices Fiestas, Sefa, que paséis unos días muy gratos .<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
N
nieves
12/12/2012 23:03
<br /> Sencillo y exquisito. Me viene de perlas porque estoy a dieta desde hace un tiempo, y como es lógico lo que más abunda son los pescados a la plancha o vapor (o papillot), y las carnes blancas.<br /> Esta salsina de oricios tiene que ser exquisita y además, yo tengo carne de oricios congelada, de modo que pronto caerá :-)<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Un besín.<br />
Responder
B
belenciaga
12/14/2012 01:24
<br /> <br /> Qué suerte, Nieves. A mi ya no me queda, pero ya estan aquí los de temporada y habrá que tomarse una tarde para limpiarlos y congelar.<br /> <br /> <br /> Con tu arte seguro que preparas unos platos de dieta geniales. Ay las dietas!! a ver si ya en el próximo análisis me puedo dar un poco más de margen.<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
Á
Ángeles
12/12/2012 22:43
<br /> Así de sencillo y de exquisito, es cuestión de mimar la materia prima.Ya que hablas de guarrear la cocina te diré que compro pocos oricios por eso, pero seguro que dentro de poco nos vas a poner<br /> un método infalible de limpiarlos más cómodo que el que yo veía hacer a mi madre limpiándolos con un trapín.<br /> <br /> <br /> Mi padre los sacaba del pedrero y se los comía in situ; ya sabes que era un hombre amante del mar y de sus buenos productos.<br /> <br /> <br /> Besinos guapa.<br />
Responder
B
belenciaga
12/14/2012 01:10
<br /> <br /> Los erizos bien merecen un guarreo, pero tienes razón hay una forma de tomarlos incluso en la mesa  con dos tenedores, creo que en totoriales lo tengo.<br /> <br /> <br /> Tu padre si que sabía!! es un auténtico placer tomarlos recien pescados ( mejor cogidos)... una delicia.<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />
G
Goizalde
12/12/2012 20:58
<br /> Hola Belen, hace mucho que no te escribo nada, últimamente te sigo en silencio, leo tus recetas pero casi sin tiempo para leerlas, aprovecho a echarles un vistazo desde el móvil, pero lo de dejar<br /> comentarios se me hace cuesta arriba, no lo controlo muy bien aún desde el móvil.<br /> <br /> <br /> Me ha llamado la atención lo del caviar de erizo, ví un día en Lidl una lata parecida y estuve tentada a coger, pero me dije: "la próxima vez que venga lo cojo" y hasta hoy... Ya sabes cómo son<br /> estas cosas...<br /> <br /> <br /> Ahora que veo tu receta, la próxima vez no dudaré en cogerlo<br /> <br /> <br /> Mil gracias por la idea<br /> <br /> <br /> Un besazo<br />
Responder
B
belenciaga
12/14/2012 01:05
<br /> <br /> Hola Goizalde!!<br /> <br /> <br /> Lo de caviar de erizo, es carne de erizo sin más. Yo suelo aprovechar la temporada para guardar congelado, pero ya se me había acabado. Estas latitas están bien para cuando cocinas para pocos.<br /> <br /> <br /> Por lo de comentarios ni te preocupes, yo tampoco tengo mucho tiempo y justo me da para leer las buenas recetas que me interesan como las tuyas.<br /> <br /> <br /> Besinos<br /> <br /> <br /> <br />

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              Belenciaga

 

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