Ayer puse unas tortitas de patata y muchas de las respuestas fueron de las que estáis a dieta.
Imagino que ya sabréis mil trucos para alegrar los platos de dieta, y para paliar la sensación de hambre.
Cuando nos ponemos a comer, el cerebro pone en marcha un montón de “medidores” de los alimentos que tomamos, para ir cambiando la sensación de hambre por la de saciedad. Son “contadores” de varios tipos: de tiempo (por lo que es recomendable comer despacio) de cantidad ( por lo que es mejor comer alimentos voluminosos) de calidad (distingue el valor energético, no es lo mismo 100 g de mantequilla que 100 g de lechuga) y hay también sensores de temperatura… los alimentos calientes nos dan más sensación de saciedad que los fríos… y aquí viene a cuento lo de las ensaladas tibias.
De dos ensaladas iguales en calorías , nos llena más una tibia que una fría.
Con un poco de imaginación podéis prepararlas:



Yo hice esta de rúcula, 20 g de jamón desgrasado (pasado por la sartén pierde la grasa),dos cucharadas de aceite, dos ajos, 50 g de tomate cherry.
Se fríe el ajo en láminas con el aceite caliente, y se echa sobre la ensalada. Se hace el crujiente de jamón pasándolo por la sartén y se añade.


Cortar los tomates a la mitad y pasarlos por la misma sartén en la que hicimos el jamón.



El aliño ( vinagre o limón) queda mejor si lo pulverizamos ( yo lo tengo en un pulverizador de aceite) y aporta más sabor a la ensalada.
Se puede hacer con escarola, lechuga , canónigos…



Espero que os sea útil y que os guste.